14 Kesan Sampingan Pengambilan Kafein Berlebihan Yang Wajib Penggemar Kopi Ketahui – Daily Rakyat

14 Kesan Sampingan Pengambilan Kafein Berlebihan Yang Wajib Penggemar Kopi Ketahui


Pengambilan Kafein boleh ditemui di dalam makanan yang mempunyai rasa pahit seperti kekacang, kopi, daun teh dan buah  koko.Kafein tidak memberikan sebarang nilai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh badan kita. Namun sebaliknya kafein mempunyai beberapa kesan sampingan pada tubuh.

Kafein merupakan sebuah zat stimulant yang dapat merangsang sistem saraf pusat. Mengambil kafein akan membuat kita secara serta merasa lebih bertenaga malahan dapat menghilangkan rasa mengantuk.

Anda boleh dikatakan ketagih kafein apabila anda terbiasa meminum 100mg kafein atau bersamaan secawan kopi setiap hari. Pengambilan kafein yang berlebihan akan mmberikan kesan sampingan kepada kesihatan anda. Kami akan kongsikan beberapa kesan yang disebabkan oleh pengambilan kafein yang berlebih.

14 Kesan Sampingan Pengambilan Kafein Berlebihan

1. Sakit kepala pada waktu pagi

  • Sekiranya anda merupakan seorang penggemar kopi, anda akan mudah mengalami sakit kepala. Lebih-lebih lagi apabila anda tidak meminum kopi dalam tempoh 12-24jam selepas anda meminum kopi yang terakhir anda.
  • Anda juga akan kerap mengalami sakit kepala apabila bangun dari tidur. Hal ini juga kena waktu anda tidur anda akan terhidrasi dan anda memerulukan air apabila bangun dari tidur.

2. Menimbulkan perasaan was – was dan cemas

  • Kesan sampingan ini mungkin jarang dialami oleh sesetengah orang.
  • Bagi yang jarang mengambil kopi dalam minuman akan menyebabkan mereka mudah untuk merasa wa-was atau cemas.

3. Menyebabkan gangguan tidur

  • Kafein mempunyai satu zat yang mampu merangsang saraf pusat kita. Rangsangan ini menyebabkan kita akan sukar untuk tidur atau juga dipanggil insomnia. Hal ini terjadi apabila kita mengambilan kafein dalam jumlah yang banyak.

4. Kafein berlebihan

  • Pengambilan kafein secara berlebihan  juga boleh menyebabkan seseorang mengalami overdos atau keracunan kafein. Gejala dari dos berlebihan kafein seperti khayalan dan perasaan yang sangat bingung, loya dan muntah, cirit-birit, haus berlebihan, ataupun kerap buang air kecil. Jika tidak segera ditangani, dos berlebihan kafein boleh menyebabkan kematian.

5. Mengakibatkan masalah pencernaan

  • Kafein merupakan zat yang dapat meningkatkan asid pada perut kita. Hal ini membuatkan kita merasa tidak selesa atau sakit perut dan berkemungkinan akan mengalami cirit-birit.

6. Menyebabkan haus berlebihan

  • Kafein merupakan salah satu bahan diuretik yang boleh meningkatkan kekerapan buang air kecil. Selain itu jika anda mengambil kafein sebelum bersenam, ia boleh menyebabkan anda kehilangan banyak air atau dehidrasi.

7. Meningkatkan tekanan darah

  • Kafein yang kita ambil akan terus diserap oleh tubuh, dan masuk ke dalam aliran darah kita. Malahan dalam waktu lebih kurang satu jam, kafein akan mencapai tahap tertingginya di dalam aliran darah kita. Dalam jangka masa tersebut atau lebih cepat, kafein boleh menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi. Inilah sebab mengapa kopi adalah salah satu jenis makanan penyebab darah tinggi naik dengan cepat.

8. Menyebabkan Osteoporosis

  • Kafein yang diambil secara berlebihan boleh menghalang penyerapan kalsium di dalam tubuh. Kekurangan kalsium boleh menyebabkan tulang reput atau osteoporosis.

9. Degupan jantung bayi lebih cepat

  • Bagi ibu – ibu yang sedang hamil, pengambilan kafein perlu dikurangkan. Kafein yang masuk ke dalam tubuh akan masuk masuk ke plasenta melalui salur darah. Dalam keadaan seperti ini, janin juga turut mengambil kafein tersebut melalui plasenta. Kafein yang masuk ke dalam tubuh janin tersebut boleh mengakibatkan degupan jantung janin menjadi tidak teratur dan lebih cepat.

10. Meningkatkan risiko keguguran

  • Kafein dalam jumlah yang sangat banyak boleh memberi pengaruh sangat buruk pada wanita yang sedang hamil. Kafein boleh menghalang perkembangan dan pertumbuhan janin. Dan hal tersebut boleh menyebabkan gangguan kehamilan dan mungkin akan mengakibatkan berlakunya kes keguguran.

11. Menyebabkan sukar hamil

  • Beberapa kajian yang telah dilakukan mendapati bahawa kafein boleh menjejaskan metabolisme dan pengeluaran hormon estrogen pada wanita. Hal tersebut boleh membuatkan wanita yang terlalu kerap mengambil kafein sukar hamil.

12. Meningkatkan risiko gout

  • Kafein sangat berkait rapat dengan terjadinya risiko penyakit gout. Hal ini dibuktikan oleh hasil kajian yang menunjukan bahawa orang – orang yang sering mengambil minuman yang mengandungi kafein cenderung untuk mudah terkena penyakit gout.

13. Menyebabkan sering buang air kecil

  • Kajian yang dilakukan oleh Universiti Alabama menunjukan jika wanita yang sering mengambil kafein lebih sering buang air kecil dan biasanya rasanya tidak dapat ditahan. Keadaan seperti ini berlaku pada hampir 70% wanita yang sering mengambil kafein dengan jumlah 329 miligram atau lebih.

14. Vasomotor sympton

  • Kafein yang diambil oleh wanita boleh menimbulkan gejala vasomotor atau vasomotor symptom. Kebiasaannya gejala ini boleh menyerang wanita yang mengalami menopause. Lebih teruknya gejala atau sympton ini mungkin akan memburukkan lagi keada wanita yang sedang menopous.

Setelah mengetahui pelbagai kesan sampingan melalui pengambilan kafein, ada baiknya kita mengurangkan pengambilan kafein. Mengurangkan minum minuman seperti cola, teh, minuman ringan, minuman bergas dan kopi boleh membantu kita mengurangkan risiko terkena pelbagai kesan sampingan kafein. Bagi orang -orang yang menderita penyakit jantung atau ulu hati, sebaiknya dirujuk terlebih dahulu sama ada kafein selamat atau tidak bagi anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *

Terkini @ Daily Rakyat